​男性第一次接触异性是不是都紧张(总是感觉害怕紧张不想跟人接触)

男性第一次接触异性是不是都紧张(总是感觉害怕紧张不想跟人接触)

接触异性很紧张，不知道怎么接触异性。这种情况其实挺常见的，即使你小时候有过早恋，长大了也会有。不知道你会不会有这些情况。在与异性jiao流的过程中，要求自己不要犯错，不断给自己施加压力？总担心异性对自己没有感觉，最坏的事情会发生吗？

总是避免在各种社交场合主动与异性jiao谈？

认真对待异性的评价？

如果有一个或多个，你就会陷入与异性接触的焦虑。

你可能会想，我有异性恐惧症吗？

什么是异性恐惧症？根据百度百科全书，异性恋恐惧症是指患者潜意识中接近异性的强烈欲望，另一方面，他们有严重的焦虑。因此，他们在异性面前表现出极度紧张和恐惧的症状，有些甚至出现异性参考妄想等心理症状。对异性的恐惧主要表现在不敢与异性眼神交流和与异性jiao谈。即使你和异性jiao谈，你也会脸红，口齿不清。当他们看到异性来找他们时，他们会感到紧张和出汗。

我觉得你的情况没有异性恐惧症严重，只是面对异性时紧张焦虑。

那你年轻时为什么要避免与异性接触，因为你对异性没有抵抗和恐惧呢？

让我们一起寻找焦虑的源头。

许多人在接触异性时会紧张，有两个原因：

首先，我无法忍受不确定性；

二是完美主义。

你不能忍受不确定性是什么意思？

也就是说，你希望一切都是肯定的，否则你会焦虑。例如，如果你想和异性jiao往，但你必须确保他会欢迎你，和你交朋友，然后你才愿意和他交往。换句话说，如果你想和异性jiao往，你必须确保他是安全的，然后你才愿意和他交往。

你不愿意迈出这一步，因为你不确定别人是否会联系你，或者联系是否安全。

想想看，你有这个想法吗？当然，在你不确定别人是否愿意与你沟通之前，采取安全的策略，避免联系。你真的可以不犯错误，不失败或失望自己。然而，你可以想象，你正在阻止美好的事情发生：接近异性，愉快地坠入爱河。

顾名思义，完美主义是追求完美的选择。

这是因为你怀疑自己是否优秀，以被别人接受。因为你可能认为你必须做得很好才能得到别人的认可，所以你有很多疑问。

难以忍受的不确定性和完美主义思维可能是问题的根源。它不仅会阻止你做出不完美的选择，还会阻止你做出任何选择。但是你发现了问题，你有点不安。从这个角度可以看出，你面对异性时采取的安全策略只能暂时缓解焦虑，会一次又一次地重复；这种策略会让你偏离你的目标或价值观，防止你坠入爱河。

也许你小时候的思维方式和现在有点不一样。体验会塑造人。

如果你在与异性接触时感到紧张，这真的会影响我们的社会生活，甚至是爱情和婚姻，所以这个问题需要解决。

那么，当我们接触异性时，如何打破这个紧张的循环呢？

第一步是和自己说话。

你可以问自己三个问题：

1.我害怕什么？

2.如果发生这种情况，最坏的后果是什么？

3.我的生活和未来对我意味着什么？

从这些问题中，你可以发现你所面临的威胁是什么。

第二步是改变思维方式。

我们的思想是我们情绪和行为的结果。

我必须100%确定和我必须完美的想法需要转化为我愿意面对不确定性和我可以犯错误。

例如，如果我不小心接触到了异性，可能会发生坏事。我可以采取合理的预防措施，但我知道我可以影响但无法控制结果。

另一个例子是：只有当事情做得好时，我才会感觉良好（有条件的自我接受）。这种思维方式可以调整为：我知道我做得很好，有些做得不好，但好与坏并不能反映我作为一个人的真正价值（无条件的自我接受）。

换句话说，你应该用一些积极和扩展的思维来代替不合理的思维。

第三步，设定合理的目标。

与异性接触可以制定合理的目标和行动计划。

比如目标可以是我想每天和五个异性聊一分钟以上。

目标设定越低越容易实现。不要期望过高，尽量减少期望。

什么是行动计划？分阶段学习沟通技巧，参加特定活动，营造相处环境等。

第四步，用小动作获得成就感。

设定目标后，可以用小步原则迈出一小步。

例如，先找一个你认识的异性谈谈今天的天气。当你发现它并不可怕时，你已经迈出了一大步。

第五步是接触异性，把恐惧变成能力

初始任务完成后，给自己一些高级任务，多接触异性。多接触，发现没什么好怕的。这种暴露疗法会让你不再害怕接触异性。当我们接触异性时，我们会感到紧张。也许最重要的原因是思维方式不正确。当我们调整思维，迈出一小步时，就会打破这种紧张，改善现状。