如何养成干净的脸(怎样养成一张干净脸)
如何养成干净的脸(怎样养成一张干净脸)
这是我的私家养生保养方法！
也是跟着我妈以及它的朋友学来的，我走上养生道路之路也是受他们刺激。
以前我特别喜欢熬夜，饮食也是瞎吃不注意，毛孔粗大，爆豆，摸起来也不平滑。然而皮肤我妈他们皮肤细腻，不暗沉，完全看不出四五十岁的鸭子！
接下俩给大家分享我的秘籍，绝对的毫无保留！
发个美照偏偏赞！嘿嘿嘿
内调会让你整个人的起色由内到外的变得好，哪怕你皮肤表面有点问题，但也不影响你的气色。
小贴士：
简单容易操作，每天都可执行，只要养成习惯，皮肤分分钟变好。
1·每天吃枣
补气养血。女生肯定都知道，我就不多说了。如果我当天喝了银耳莲子百花枸杞红枣羹（就是羹而已),我就不会吃红枣了。
或者可以保温杯里泡红枣，坚持下来气色也慢慢变好的。
2·睡前喝牛奶（怕胖的集美可以喝脱脂的）
我家里都不属于那种白皮，但我就比较白，我妈说我特别喜欢喝牛奶。具体我也不清楚，不过我喝了牛奶，不失眠，睡眠质量好。睡眠对皮肤真的很重要。
3·每天一勺黑芝麻都核桃粉
这个必须吃！我就基本天天都会吃，现在头发都变得有光泽，发丝都会变得健康，粉不是买的，是自己药房磨得，你们是在没有时间的可以选择某宝购买，不过还是建议去药房磨。
每天干吃，或者泡水都可以。
4·保证充足睡眠不熬夜
如果跟我一样想要皮肤好的，就早点睡。只要我失眠充足了，室友都会夸我皮肤，起色好好呀。只要我熬夜了，他们就会说，你皮肤好暗沉呀。其实你自己照镜子都能看出区别的。
如果真的忙到很少时间睡觉的或者日夜颠倒的，那一定要好好食疗。
5·尽量少喝碳酸饮料
很多人都会觉得水没有味道，都很难坚持下来。这个量力而行，尽量少喝，能不喝就不喝，我们可以自己榨鲜果汁，搭配好几种榨，长时间去尝试，你就会忘记饮料，喝我们亲手榨的不好吗？
6·坚持泡脚
这个是被我妈培养出来的，我是体寒，所以泡脚对我来说，还是比较喜欢的。我一般是泡脚到身体微微发热的时候护肤，你就会发现吸收的特别快！可以加快新陈代谢，特别适合宫寒的集美们！
7·坚持运动健身
运动没有坏处只有好处，我上学最讨厌的就是跑步运动，现在竟然让我爱上了他，运动完，出汗，洗澡，皮肤都紧致细腻，皮肤自然也就好了。
有空可以去健身房，没时间可以跟着“keep”锻炼。
接下来就是我的宝藏内调食谱啦！
1·银耳莲子百花枸杞红枣羹
做法：
提前泡好银耳，根据自己的量泡，泡一个小时就可以。
准备莲子（抓两把）百合（莲子的一半）枸杞（这个根据自己随意放） 洗干净！
银耳泡好后，用手把它弄碎，和莲子百合一起放到高压锅，先按煮饭键煮20分钟，在按煮豆子键 煮40分钟，我是煮好后，在把枸杞放进去焖一下，放入适量冰糖。
因为枸杞会褪色，提前放，颜色会觉得很奇怪。
这就做好了，超级简单！！
2·乌鸡虫草花炖汤
这个汤我的爱，味道清甜，特别滋补养颜，连着喝了好几天，皮肤都变了一个样。熬夜的集美赶快学起来，恢复其色，杠杠的！！！
做法：
乌鸡洗干净，放入滚水中煮几分钟。
虫草花，枸杞，红枣 洗干净备用。
（虫草花我每次10g，枸杞就抓两把，红枣 8—10颗左右，我跟我妈咪的量，如果一个人可以根据自己自行定夺）
炖锅水烧开后，把乌鸡，虫草花，枸杞，红枣，放入进去，炖个2个小时。
口味根据自己自行调试。
赶快学起来集美们!不要忘记你们的小爱心，帮点个小赞！
如果饮食不注意，生活习惯仍旧糟糕，那么再多的护肤品都拯救不了。
内调是非常重要的。
You are what you eat
只要吃健康，干净的食物，你的皮肤才会呈现出最好的状态。
还有请选择自己承受范围内的护肤品！！
最好不等于最贵！！
虽然并不是每个人天生就会有好皮肤，但是皮肤一半靠天生，一半靠后天保养。我本人和亲生经验来谈谈这几点的重要性。
第一:防晒，户外一定戴太阳帽，穿防晒衣，涂防晒霜。特别紫外线强的时候。所有的东西都是经不住暴晒的，比如夏天的蔬菜茄子，一晒全奄了。
第二:戒辣，辣椒是刺激性的，大部份的爱吃辣椒的女孩，脸部肌肤会有红血丝，毛孔粗大的问题。
第三:控糖，少盐，饮食以清淡为主，只有把身体内部调理干净了，你的表皮才会更干净。身体内部有毒脏，脸部肌肤才会体现出来。
第四:护肤，选对针对自己肌肤的护肤品，坚持使用。只选对的，不选贵的，一定会让你事半功倍。
以上是我坚持做得事，皮肤比之前好了很多。希望对爱美的姐妹们有帮助。
