​简单易学的小架太极——揽雀尾

简单易学的小架太极——揽雀尾

我们已经掌握了小架太极拳的坐步和弓步，了解了自身的重心在两脚之间的前后移动，那么，它和双手是怎么来配合的呢？今天，我们来了解一下太极拳中最负盛名的一个动作———揽雀尾。

预备：

坐胯 屈膝 出右脚 呈坐步 （左）

双手呈掌举起 置于胸前 掌心相对 十指向前

右掌在前 左掌在后 中指搭于右掌掌根 （见图十）

图十

1.右掌向内旋转 掌心对于面门 身体的其他部位保持不动 （见图十一）

图十一

2.弓步 身体的重心从左脚移至右脚 呈右弓步状 身躯和双掌微微面向左侧 （见图十二）

图十二

3.身躯向右转 使双掌从左侧移至身躯的右侧 齐右脚 同时旋转双掌使右掌向下 左掌向上 （见图十三）

图十三

4.坐腿成左坐步 双掌缓缓随着身体的后移收至右腰侧 虚领顶劲 保持身体的正直 （见图十四）

图十四

题外话：

今天我们掌握了一个手脚并用的完整动作，

其实，太极拳不仅可以打一套完整的拳架，也可以每一个动作分开来单练，所以，这个动作大家可以在家里、办公室等比较小的场地进行锻炼。