​怀孕2个月半夜醒来就睡不着(怀孕了为什么老是半夜睡不着怎么办)

怀孕2个月半夜醒来就睡不着(怀孕了为什么老是半夜睡不着怎么办)

怀孕后，很多准妈妈都会面临失眠的问题，主要原因是孕后体内激素水平发生改变，导致准妈妈在精神心理以及身体上比较敏感，对压力的耐受力降低，所导致的孕期抑郁失眠。

以下几个方法可以有效的预防准妈妈失眠：

睡前少喝水，渴了可以少喝一点润润嘴。去卫生间排尿时身体前倾有利于尿液排空。可以有效的治疗因为尿频而导致的频繁夜起睡眠不深问题。

睡前3小时不要进食，预防烧心。保证安静的卧室环境，避免因为杂物杂音导致失眠，同时保持室内空气流通，避免压精神压抑。睡前洗个热水澡或者热水泡泡脚，能够放松心情，加快血液循环，更有利于快速睡眠。每天晚上固定时间睡眠，形成规律，养成良好的睡眠习惯。正确的睡姿，才用侧卧双腿弯曲，这样胎儿不会压迫妈妈腹部血管，减轻妈妈心脏的负担。建议使用孕妇U型枕或者多个柔软的枕头。

多吃黄豆喝温牛奶，可以适当的补钙晒太阳，预防缺钙导致的腿抽筋失眠。睡前可以让家人帮忙按摩腿部，舒缓抽筋水肿带来的不适。白天不要睡太多，可以中午的时候稍作休息，否则白天睡多了，晚上当然失眠了。白天多做运动，可散步快走慢跑孕妇瑜伽，即使肚子非常沉重的时候也要坚持散步晒太阳（孕早期除外）适量的运动也有利于睡眠，切记不要运动过量，睡前不要运动，容易精神兴奋，导致失眠。

几乎每个孕妇都有过失眠，主要还是放松心情不要太紧张，良好的心情+适量的运动+充分的营养，会大大改善失眠情况，但是，假若整夜整夜失眠的话，建议尽快就医查询原因。毕竟还有孕期抑郁症一说。

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