​“心跳快慢”对寿命有影响吗？研究结果公布，赶紧对照自查一下

“心跳快慢”对寿命有影响吗？研究结果公布，赶紧对照自查一下

众所周知，心脏的跳动节奏与人体的健康状况息息相关。

在正常状态下，心脏保持着稳定的节律，一旦这种节奏被打乱，心脏的健康就可能受到影响，甚至引发心脏疾病。

心跳的速度，医学上称之为心率，指的是在静止状态下，心脏每分钟跳动的次数。

就像常言所说，生命不息，心跳不止，心脏始终在默默地跳动，从未停歇。

据数据显示，一个人一生中心脏大约要跳动25至30亿次，即使在睡眠中，心脏也始终不眠不休地工作着。

01正常人的心跳范围是多少？正常人的心跳范围通常是每分钟60到100次。

然而，这个范围并不是绝对的，因为心跳速度可以受到许多因素的影响，例如年龄、性别、身体状况、运动状态以及情绪状态等。

一般来说，年轻人和身体状况良好的人的心跳速度较快，而老年人、身体虚弱或长期不运动的人的心跳速度较慢。

此外，一些药物或疾病也可能影响心跳速度。

02“心跳快慢”对寿命有影响吗？研究结果公布，赶紧对照自查一下关于心跳快慢与寿命之间的神秘联系，台湾卫生研究院的温启邦教授为我们揭开了谜底。

自1994年起，他精心收集了近200万份体检资料，通过深入分析，试图探寻心跳速度与寿命之间的微妙关系。

在剔除吸烟、三高等可能影响心血管健康的干扰因素后，温教授得出了令人瞩目的结论。

心率在60-70次/分钟的人群，每增加一次心跳，预期寿命便缩短4个月。

而心率在这一区间的人群，相较于心率低于60次/分钟的人群，他们的预期寿命平均缩短了3年。

更令人惊讶的是，心率在80-90次/分钟的人群，预期寿命平均缩短了5年；心率在90-100次/分钟的人，预期平均寿命缩短了8年；而每分钟心率超过100的人，预期平均寿命更是缩短了13年。

温教授认为，这与心率过快导致心脏负担过重密切相关。

长期超负荷工作会使心脏提前“报废”的概率增加。

同时，瑞典的一项研究也发现心率过快与老年痴呆发生风险增加有关联。

研究人员对2147位年龄超过60岁的老年人进行了多年随访，结果发现，相较于静息心率每分钟60-69次的人群，静息心率每分钟超过80次的受试者罹患痴呆的风险增加了55%。

0360岁的人，心跳一分钟55次，正常吗？心跳的节奏是生命之韵，过快或过慢皆为心律失常的征兆，尤其在年长者中更为常见。

有人言，缓慢的心跳象征着长寿，那么对于60岁的人，每分钟55次的心跳是否正常呢？南方医科大学南方医院的名医黄晓波指出，正常人的心跳应在60-100次/分钟，若低于此区间则视为心跳偏慢。

然而，心跳的缓慢性并不直接等同于健康问题。

它的影响因素颇多，如家族遗传、运动习惯乃至个人身体素质等。

但需警觉，一旦心跳过慢导致脑部供血不足，引发胸闷、头晕等症状时，便可能潜藏健康风险，应及早就医。

心跳过缓的患者，可能会出现眼前发黑、全身乏力，严重者甚至可能出现昏厥前兆或失去意识。

河北省人民医院副院长郭艺芳亦表示，多数研究认为50-80次/分钟的心跳是最佳状态，低于50次/分钟则视为心跳过慢。

过慢的心跳可能导致心脏等关键器官供血不足，埋下疾病的隐患。

04如何稳住“乱跳”的心脏？5事很关键那么，对于那些深受心动过速困扰的朋友们，该如何调整自己的心率呢？其实，只需做好以下几件事情。

第一件事：运动锻炼锻炼能够强健心肌，进而降低心率。

而不同年龄段的人适合的锻炼方式也各有千秋。

年长者可选择散步、打太极拳或八段锦等较为和缓的运动，而年轻的朋友则可以选择跑步、跳操等稍高强度的锻炼。

但切记，运动务必量力而行，切勿勉强自己。

第二件事：保证充足睡眠良好的睡眠就如同人体的“充电器”，能给身体带来充分的休息。

因此，我们应尽量避免熬夜，确保每天有8小时左右的优质睡眠。

第三件事：饮食均衡我们应该多吃新鲜蔬果、瘦肉、坚果、豆类和鱼类等富含营养的食物，这些食物有助于降低血压，使心脏跳动更为平稳。

同时，要尽量避免高脂肪、高热量的食物，防止身体肥胖。

第四件事：情绪稳定我们要学会调节自己的情绪，避免长期处于压力过大的状态。

当感到压力过大时，及时采取措施舒缓压力，比如找人倾诉或进行户外活动，都能有效缓解压力。

第五件事：定期体检许多人在常规体检中发现自己存在心动过速的问题，而他们自己却并未察觉到明显不适。

因此，定期体检有助于我们及时发现身体存在的异常，做到早发现、早治疗。