孕晚期为啥腰疼的厉害(孕晚期突然腰疼的厉害是怎么回事)

导读：怀孕晚期腰疼的厉害是怎么回事？很多的准妈妈到了孕晚期都会有这个困扰，每天坐一会就觉得腰酸背痛。因为到了孕晚期，胎儿一天天增大，体重增加，子宫被宝宝撑大了，导致腰部受力太大，造成不少准妈妈腰酸背痛，这个时候要多休息，保证充足的睡眠。

到了孕晚期腰疼是一个很普遍的现象，是准妈妈需要经历的一个过程，就像很多准妈妈到了孕晚期会腿抽筋一样。这虽然普遍，但是也不容忽视。

虽然说造成孕晚期腰疼有很多的原因，但是有必要积极的缓解疼痛。下面西瓜妈妈为您介绍几个缓解腰疼的几个方法：

均衡饮食

到了孕晚期胎儿快速发育，需要汲取大量的营养，而胎儿的营养来源于妈妈，这时候准妈妈就很容易缺乏各种营养和矿物质，特别是钙、维生素和铁等微量元素。所以孕晚期准妈妈们要多吃一些有营养的食物，促进胎儿的发育，同时也增加自己的营养。

孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白，建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。

调整姿势

到了孕晚期，准妈妈的身体越来越笨重，走路会越来越吃力。这时候爱美的妈妈就不要再穿高跟鞋了，应该选择柔软舒适的孕妇平底鞋，以减少腰椎负担。而且这个时候准妈妈不要长时间的走路，以免出现危险。如要外出最好有人陪同。

有些准妈妈是上班族，每天上班需要面对电脑，有时候一坐就是几个小时，经常会腰酸背痛。我怀孕时候就是这样。所以到了孕晚期我会拿一个抱枕放在椅子上靠背。在坐着时，腰部尽量挺直，整个身体全部靠在抱枕上，让腰部肌肉得到释放，不用这么累。两腿平放，不要翘二郎腿，让腿部血液循环。

适量运动

准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽。这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做瑜伽时，要注意动作轻柔。一些激烈的动作要避免，而且不能太累。

不能因为腰疼而不愿意运动。到了孕晚期准妈妈不适合久站久坐，一般坐了一个小时就要起来活动活动筋骨。

重点提示：当妈妈非常的不容易，每个当妈妈的人都知道这其中的辛苦。十月怀胎不容易，在孕晚期多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，等待孩子的到来！

我是西瓜妈妈，快乐成长，快乐育儿！

孕晚期腰疼主要是因为激素的变化导致的。怀孕会使体内的激素分泌发生变化，为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素，使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。