​哪些水果含维生素c比较高(哪些水果维生素含量高)

哪些水果含维生素c比较高(哪些水果维生素含量高)

维生素C是大家吃水果的时候看重的一个营养成分，这大概与水果商宣传也有很大的关系，那么高维生素C的水果有哪些呢？我们来一起盘点一下。

1.猕猴桃/奇异果

维生素C含量确实高，至少也能达到80毫克/100克，这是非常不错的成绩。至于说进口的奇异果和国产的猕猴桃，其实没有啥特别的区别。

2.针叶樱桃

这是个奇特的存在，针叶樱桃当年是为了提取天然维生素C种的，但是发现这东西并没有那么好用，最近沦落为水果了。在东南亚一代非常常见，维生素含量极高，1677毫克/100克。只是味道实在是抱歉，吃了就会后悔啊。

3.鲜枣

注意不是干的大枣，干枣就没啥好了。但是鲜枣的维生素C含量是很高的，可以达到200毫克/100克以上，也是不错的补充维生素C的选择。

4.各种柑橘类水果

这是大家熟知的重要贡献者。但是它们的维生素C含量只能说是中规中矩，大多是在40-50毫克/100克之间。但是很多柑橘类水果拥有超长的保质期，所以能够成为一个可靠的供给源。

不妨说一下，其实苹果的维生素c含量是很低的，大概只有不到10毫克/100克，但是苹果的个头通常比较大，吃苹果也可以补充每日所需。

另外，要是你能接受生肉的口感，在保证没有寄生虫的情况下，完全可以从肉类中获得足够的维生素C，每100克生牛肝和生牡蛎中的维生素C含量可以达到30毫克以上。这些已经足够满足人类对维生素C的需求了。

谢悟空邀请！我们生活中常见的水果，维生素C含量最高的水果是刺梨。维生素C含量较高的水果依次排名有酸枣、鲜枣、沙棘、石榴、草莓、猕猴桃、山楂、柠檬、橘子、菠萝、桂圆、苹果、西瓜等。

维生素C是体内的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，它能够保护身体免于氧化剂的威胁。维生素C可以维持正常的代谢，维持骨骼、肌肉和血管的正常生理功能，增强抵抗力。患有坏血病、骨骼脆弱、骨坏死的人群应多吃含有维生素C含量高的水果。

众所周知，维生素C能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。综合上述，其实就是我们的口感而言，比较酸的水果维生素C的含量相对较高，而比较甜的水果含量相对来说比较低。2025.04.09.

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